Golf statt Fitnessstudio? Das steckt dahinter! | Start2Golf

3/1/2018

Studien belegen: Golf fördert nicht nur die physische, sondern auch die psychische Gesundheit.

Wir verraten Ihnen, warum Sie durch gelegentliche Golfrunden in Topform kommen!

Besser als jede Pille: Golf macht glücklich und gesund!

Topfit durch Golfen: Warum Golfer getrost auf die Fitnessclub- Mitgliedschaft verzichten können

Golfen entspannt, hält gesund, stärkt die Muskulatur und macht durchaus den gelegentlichen Gang zum Fitnessstudio überflüssig. Das unterstreicht eine Studie über Gesundheit eines schwedischen Instituts.

Wir nehmen das Fitness-Phänomen Golfen unter die Lupe und zeigen Ihnen, warum die gelegentliche Golfrunde eine Bereicherung für Körper und Seele sein kann.

Golf: Sanftes, effektives Training für jedes Alter

Golf: ein Sport für jedes Alter!

Golfkurse gibt es für Senioren ebenso wie für junge Nachwuchsgolfer – und für jede Altersklasse dazwischen versteht sich.

Der große Vorteil: Selbst die gelegentliche Golfrunde bringt den Kreislauf in Schwung und hält mindestens ebenso fit wie regelmäßiges Schwimmen. Glauben Sie nicht?

Entgegen dem Vorurteil, dass Golf ein Sport für bequeme, wohlhabende Männer mittleren Alters, der trainingstechnisch bestenfalls mit einem lockeren Spaziergang zu vergleichen sei, ist Golf ein echter Sport. Zumindest, wenn man Sportmedizinern Glauben schenkt.

Golf also soll gesund sein und obendrein auch noch ein gutes Mittel, um überflüssige Pfunde loszuwerden?

Was beim ersten Hören für ungläubiges Stirnrunzeln sorgen mag, erschließt sich, sobald man etwas tiefer in die Materie einsteigt. Rufen Sie sich nur vor Augen, dass eine durchschnittliche 18 Loch-Runde durchaus fünf Stunden in Anspruch nehmen kann. Fünf sehr aktive Stunden wohlgemerkt, in denen Hobbygolfer gut 150 Schwünge absolvieren, etwa 10 Kilometer zurücklegen und dabei rund 1.200 Kalorien verbrennen!

Nicht verwunderlich also, dass eine Golf-Runde im Kern ein Fitnessprogramm par excellence ist – ein überaus schonendes noch dazu. Im Gegensatz zu alternativen Sportarten wie Joggen und Co. schont Golfen die Gelenke, bringt den Kreislauf moderat in Schwung, stärkt die Rumpfmuskulatur und trainiert damit die Haltung. Eine schwedische Studie aus dem Jahr 2008 legt sogar nahe, dass regelmäßiges Golfen – wie viele andere Sportarten übrigens auch – die Lebenserwartung erhöht.
Kein Wunder also, dass immer mehr ältere Menschen Golfen als schonendes Training für sich entdecken.

Warum die sporadische Golfrunde eine Wohltat für die Seele ist

Die Sonne brennt angenehm auf der Haut, während ein erfrischender Wind den Haaransatz umspielt. In der Luft liegt der würzige Duft von frisch gemähtem Gras, der sich mit dem Zwitzschern der Vögel vermengt.

Der Golfer, den wir hier zufällig in den Blick genommen haben, ist sich dieser Frühlingskulisse freilich bestenfalls am Rande seiner Gedanken bewusst. Er lässt den Blick schweifen über die grünen Hügel, die üppigen Baumreihen und idyllisch wirkenden Teiche und bündelt seine ganz Konzentration allmählich auf das vor ihm liegende Grün.

Golf ist eine Wohltat für die Seele!

Schließlich lenkt er seinen Atem in kontrollierte Bahnen, spannt seinen Körper, holt zum Schwung aus und... entspannt sich wieder, während der kleine weiße Golfball über das Fairway in Richtung Grün fliegt.

Golfen ist weit mehr als bloß körperliches Training. Im Gegenteil: Es hat in Folge der sich wiederholenden Phasen der Konzentration, Körperspannung und Entspannung immer auch einen höchst meditativen Charakter – und ist damit ein wahrer Stresskiller, der obendrein noch den Geist fit hält.

Dass viele Gelegenheitsgolfer ihr Hobby als wahre Wohltat für die Seele beschreiben, liegt nicht zuletzt daran, dass einige Stunden an der frischen Luft eines Golfplatzes den Kopf wunderbar frei machen. Praktischer Nebeneffekt: Der stickigen Luft und dem diffusen Lärmpegel eines Fitnessstudios entkommt man während der Golfrunde.

Topfit durch Golfen: die wichtigsten Benefits für Körper und Geist auf einen Blick

Zusammengefasst lässt sich also mit Fug und Recht behaupten: Golfen trainiert Geist und Körper gleichermaßen. Hier noch einmal die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Golfens im Überblick:

Golfen gilt als moderates Herz-Kreislauftraining, das die Fitness schonend erhöht.
Im Rahmen einer fünfstündigen Golfrunde werden gut 1.200 Kalorien verbrannt – ideal also zum Abspecken.
Die richtige Schlagtechnik stärkt die Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung und schult den Bewegungsapparat.

Es wurde bewiesen: Golfen macht glücklich!

Gegenüber vielen körperlichen Beschwerden wirkt Golf präventiv.
Golfen fördert das Knüpfen sozialer Kontakte – und wirkt sich damit positiv auf die psychische Gesundheit aus.
Ein konzentriertes Spiel kann Golfer in einen meditativen Zustand versetzen, der den Alltagsstress verpuffen lässt.
Frische Luft, körperliche Betätigung, soziale Kontakte: Golf macht glücklich.
Sogar auf die Lebenserwartung wirkt sich Golfen positiv aus.

Golfen für die Gesundheit – aber bitte richtig!

1.) Trinken nicht vergessen!
Die goldene Regel beim Golfspielen lautet: Trinken nicht vergessen! Gerade bei sommerlichen Temperaturen ist Dehydrierung bei Hobbygolfern keine Seltenheit. Doch nur wenn Sie ausreichend hydriert bleiben, nimmt Ihr Körper das Training beim Golfspielen optimal an. Als Faustformel gilt: Bei einer vierstündigen Golfrunde sollten Sie rund 1,5 Liter Wasser zu sich nehmen. Auch das Mitführen eines kleinen Snacks – etwa eine Banane – ist von Vorteil.

2.) Auf die richtige Schlagtechnik kommt es an
Ohne korrekte Einweisung durch einen Golflehrer sollten Sie das Golfen besser sein lassen. Der Grund: werden Schläge nicht richtig ausgeführt, steigt das Verletzungsrisiko. Sollten Sie sich hinsichtlich der Schlagtechnik unsicher sein, empfehlen wir Ihnen wärmstens einige zusätzliche Unterrichtsstunden zu nehmen. So stellen Sie sicher, dass Ihnen Ihre Gesundheit nach der Platzreife nicht durch eine falsche Schlagtechnik verhagelt wird.

Fernmitgliedschaft macht Golf-Fitnessprogramm erschwinglich

Golf ist förderlich für die Gesundheit – so weit, so gut. Aber ist Sport nicht ein kostspieliges Hobby, das wohlhabenden Managern, Ärzten und Spitzenanwälten vorbehalten ist? Kurz und knapp: Nein!

Diese Zeiten sind längst passé. Das zukunftsträchtige Modell der Fernmitgliedschaft hat den Golfsport längst auch für Durchschnittsverdiener zugänglich gemacht. Mit einer Fernmitgliedschaft halten Sie die erschwingliche Eintrittskarte für das gelegentliche Training von Körper und Geist auf dem Golfplatz in der Hand. Mittlerweile gibt es sogar etliche hippe Fitnessstudios, deren Monatsbeitrag die Kosten für gelegentliches Golfen übersteigen.